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维生素对皮肤健康有重要作用，应用于口服美容产品中的维生素主要有维生素 C、维生素 E、维生素A 以及维生素 B3（烟酰胺）。维生素 C 具有较强的对抗自由基及抗氧化功能，通过给予电子中和氧自由基，保护皮肤免受氧化应激反应损伤，同时还可延迟由氧自由基损伤所致的皱纹、老年斑等衰老症状；维生素Ｃ可抑制酶的作用，具有美白的功效。此外，维生素 C的活性形式在人体内作为抗氧化剂和胶原合成的辅助因子，能够促进胶原蛋白的合成。维生素 B3 具有促进胶原蛋白合成、增加皮肤弹性、延缓衰老和减少炎症等功能，补充烟酰胺可恢复细胞线粒体能量，抑制皮肤色素沉着，具有美白作用。胶原蛋白肽每天喝多少比较好？52微拍秒拍福利一区二区 湖北透明质酸钠胶原蛋白肽

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口服胶原蛋白肽见效快慢要根据各人体质和吸收不同，胶原蛋白肽起作用的时间也不一样。一般来说，连续食用胶原蛋白肽两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致，与未食用前有所改变。长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。胶原蛋白肽对于少数吸收快的人15天左右能感觉到皮肤更滋润、更光滑；吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。鱼胶原蛋白比较有亲和性，而且分子极细，更易于人体吸收。坚持吃胶原蛋白肽，对皮肤保健、改善和预防肌肤问题是非常有意义的。

表皮层皮肤的更新代谢周期是1个月，真皮层3个月，补充胶原蛋白肽改善肌肤建议补充3-6个月进行调理。胶原蛋白肽饮是属于普通食品，不是药物，需要坚持补充、循序渐进地给身体运输营养，通常建议坚持补充3-6个月左右的。补充真皮层肌肤营养的，要坚持补充效果才明显。根据每个人的体质吸收能力、新陈代谢能力不同发生的效果也不同，有的人吃了一个星期的胶原蛋白之后一直不见效果，有的人却是几天就见效了。连续服用两个月之后大多数人皮肤变得更加的光滑细腻美白紧致，长期服用之后脸上的皱纹也会有所减少，年龄大的人可以服用三个月之后就会见到效果。胶原蛋白肽应该怎么科学食用？

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胶原蛋白肽有什么副作用？52微拍秒拍福利一区二区 湖北透明质酸钠胶原蛋白肽

从25岁开始，女性就可以适量的摄入一定胶原蛋白肽了，随着年龄的增加，摄入胶原蛋白肽的分量也要逐渐增加。其实从20岁开始，人体的胶原蛋白就会逐渐流失，这时只需日常多吃富含胶原蛋白的食品即可；但是，现代人的生活饮食作息不规律，往往基本的睡眠时间都难以保障，所以必要时也需通过口服胶原蛋白肽保健品，提早来为身体补充胶原蛋白。喝胶原蛋白肽的时间段上建议选择早上起床后空腹时或晚上睡前1-2小时。早上起床后空腹喝胶原蛋白肽，不仅可以让身体更好的吸收，还特别适合肠胃不好的人，因为胶原蛋白可以修复胃黏膜，恢复肠胃功能。睡前1-2小时也属于半空腹的状态，这时候喝胶原蛋白肽有利于吸收，而且夜间也是身体吸收营养的黄金时间，需要控制体重的人也可以晚饭减少进食，有饥饿感后喝一点胶原蛋白肽。此外晚上喝胶原蛋白肽还可以提高睡眠质量，促进深度睡眠，十分适合睡眠质量差的人哦~52微拍秒拍福利一区二区 湖北透明质酸钠胶原蛋白肽

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